Если вы живёте с зависимым, главное помнить, что…
Когда рядом человек, который снова и снова разрушается зависимостью, кажется, что вы обязаны его спасти. Что ещё чуть-чуть — и он изменится. Что если любить сильнее, поддерживать крепче, давать второй (десятый, сотый) шанс — он точно выберется.
Но правда в том, что зависимость — это не вопрос любви или силы воли. Это болезнь, которая разрушает не только его, но и вас.
Если вы живёте с зависимым, важно помнить несколько ключевых вещей. Они помогут вам сохранить себя и не утонуть вместе с ним.
1. Вы не можете контролировать другого человека
Вы можете просить, уговаривать, угрожать, плакать, умолять, доказывать — но всё это не работает.
Зависимость подчиняет человека на уровне биохимии мозга. И пока он сам не осознает проблему и не примет решение бороться, никакие ваши усилия его не изменят.
Что делать?
1. Признать, что его выбор — не в вашей власти.
2. Переключить фокус с него на себя и свою жизнь.
2. Обещания ничего не значат без действий
«Я больше не буду»
«Клянусь, это последний раз»
«Если ты уйдёшь, я изменюсь»
Слышали?
Зависимый искренне верит в свои слова в момент, когда их произносит. Но проблема в том, что зависимость сильнее его намерений.
Что делать?
1. Не верить словам — смотреть на поступки.
2. Если обещания повторяются, но поведение не меняется — не обманывать себя.
3. Чем больше вы спасаете — тем глубже он тонет
Каждый раз, когда вы отдаёте долги, оправдываете его перед родными, покрываете на работе, он получает главный сигнал:
Можно не нести ответственность — всё решат за меня.
Но без реальных последствий он не почувствует необходимость менять что-то в своей жизни.
Что делать?
1. Перестать закрывать долги.
2. Перестать брать ответственность за его жизнь.
3. Позволить столкнуться с последствиями.
4. Границы — это не предательство
Чувство вины заставляет вас соглашаться, терпеть, отдавать последнее, закрывать глаза.
Но если вам больно, если вас разрушают, если вы больше не можете — у вас есть право остановиться.
Границы — это не про жёсткость или наказание. Это про бережное отношение к себе.
Что делать?
1. Определить, что для вас неприемлемо.
2. Открыто озвучить это.
3. Не позволять переступать ваши границы — даже если он обижается.
5. Заботиться о себе — это необходимость, а не эгоизм
Вы не робот. Вы не должны жить в тревоге, страхе, истощении ради другого человека.
Что делать?
1. Развивать свою жизнь: хобби, работу, круг общения.
2. Находить ресурсы поддержки (группы, терапия, сообщество людей, которые вас понимают).
3. Позволить себе быть важной не только для него, но и для самой себя.
