Подать заявление о самозапрете непросто: для этого нужно признаться себе, что игра стала проблемой. Но самозапрет только первый шаг. Рассказываем, что помогает удержаться дальше.
Будьте готовы к тяге
Первые недели после самозапрета часто самые трудные. Тяга к игре не исчезает оттого, что закрылся доступ к букмекеру: появляются мысли «последний раз», желание отыграть проигранное, раздражение. Это нормальная реакция, и её важно не считать поражением. Помогает заранее понять, в какие моменты тянет сильнее всего: вечером, после зарплаты, во время матчей, и продумать, чем занять это время.
Нелегальные сайты будут звать
Самозапрет не действует на нелегальные онлайн-казино и букмекеров без лицензии. Их реклама встречается в соцсетях, мессенджерах и трансляциях, а переводы идут в обход ЦУПИС. Человеку, который оформил самозапрет, стоит сразу отписаться от каналов со ставками и «прогнозами», удалить приложения и не переходить по ссылкам с обещаниями бонусов.
В опросе Центра о самозапрете (326 участников, выборка не представляет всю страну) 27 % ответили, что такая мера помогла бы им остановиться, а 57 % признались, что нашли бы другой способ играть. Поэтому одного запрета мало, нужна ещё помощь.
Разберитесь с деньгами
Оформите самозапрет на кредиты, если игра связана с займами.
Составьте полный список долгов: кому, сколько, когда платить.
Попросите близкого человека на время помочь с контролем расходов.
Уточните в своём банке, можно ли ограничить операции в пользу букмекеров и других организаторов азартных игр.
Расскажите тем, кому доверяете
Скрывать игру тяжело, а поддержка близких заметно повышает шансы удержаться. Не обязательно рассказывать всем: достаточно одного человека, который будет знать о самозапрете и к которому можно обратиться в трудный момент.
Обратитесь к специалисту
Зависимость от азартных игр (лудомания) признана заболеванием и лечится. С ней работают психиатры-наркологи, психотерапевты и психологи, помогают группы взаимопомощи. Самозапрет даёт время, а специалист помогает использовать его, чтобы изменить отношения с игрой. Проверить, насколько серьёзна проблема, поможет статья «Лудомания: признаки и симптомы игровой зависимости».
Где получить помощь
Самозапрет закрывает доступ к легальным азартным играм, но саму зависимость не лечит. Если вы чувствуете, что теряете контроль, или тревожитесь за близкого, пройдите короткую анонимную самопроверку в приложении «Путь помощи» на путьпомощи.рф: по результату он подскажет, что делать дальше. Поговорить со специалистом можно, оставив заявку на сайте Центра (кнопка «Получить помощь»).